Si vous souhaitez perdre du poids sur vos cuisses, vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de sport. Vous pouvez le faire dans le confort de votre maison ou sur le chemin du travail, de l’épicerie, etc.
Voici cinq conseils pour Comment perdre du poids sur les cuisses sans aller à la gym:
Utilisez les escaliers
Au lieu de toujours prendre l’ascenseur ou l’escalator, montez et descendez les escaliers. Les escaliers peuvent vous fournir un entraînement cardio et musculaire. Vous ne brûlez pas seulement des calories, mais vous renforcez également les muscles des jambes et des cuisses.
Marcher ou faire du vélo
Votre corps est conçu pour marcher. Au lieu de prendre le bus ou de vous rendre à l’épicerie, pourquoi ne pas marcher jusqu’à votre destination. Si ce n’est qu’à un kilomètre, étirez ces jambes et faites un excellent exercice d’échauffement à votre corps.
Si votre destination est un peu plus éloignée, utilisez un vélo. Le cyclisme offre un entraînement adapté à vos membres inférieurs. Assurez-vous simplement de porter des vêtements appropriés, car vous allez transpirer.
Faites des squats corporels et des fentes
Les squats utilisent votre poids corporel comme résistance. Vous n’avez besoin d’aucun équipement spécial, et vous pouvez les faire n’importe où. Assurez-vous cependant de ne pas porter de pantalon trop serré.
Vous pouvez faire deux séries ou 25 répétitions par jour: une le matin et une en fin d’après-midi ou en soirée. Vous pouvez les faire en regardant les nouvelles, en prenant une pause-café ou en attendant le bus.
Les fentes sont comme des squats. Vous pouvez les faire n’importe où et à tout moment. Vous pouvez utiliser des haltères comme résistance tout en les faisant. Faites trois séries de 15 répétitions chacune pour que cela en vaille la peine.
Faites HIIT Cardio
HIIT vous permet de brûler beaucoup de calories par séance. Si vous voulez brûler les graisses rapidement, obtenez au moins 150 minutes de cardio HIIT par semaine.
Mangez moins de calories
Le moyen le plus efficace de brûler les graisses sous la peau de vos cuisses est d’avoir un déficit calorique. Cela signifie que vous devez manger moins que ce que votre corps brûle par jour.
Manger moins de calories est le moyen le plus efficace de se débarrasser des graisses en excès. Même si vous ne faites pas d’exercice, vous perdrez toujours de la graisse avec cette approche.
Conclusion
Vous n’avez pas besoin d’équipement spécial pour Comment perdre du poids sur les cuisses. Vous devez simplement ajouter plus d’activités physiques à votre routine. De plus, il faut s’adapter à un déficit calorique.
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