Beaucoup de gens ont la fausse idée que l’exercice des abdominaux est juste pour la vanité. Ils pensent que la seule raison pour laquelle une personne fait des craquements, des redressements assis et des planches est d’avoir des abdominaux de six packs. Bien que ce soit certainement un résultat bienvenu d’un travail acharné, les muscles visibles autour de la section médiane ne sont pas la seule chose que vous pouvez retirer de ces séances d’entraînement. Que vous soyez un athlète ou une personne moyenne, vous êtes sûr d’apprécier les nombreux avantages de l’exercice des abdominaux.
Posture améliorée
Vous retrouvez-vous souvent penché en marchant ou en vous asseyant sur votre chaise de bureau ? Ça n’a pas l’air bien et ça ne se sent pas bien non plus. Une mauvaise posture peut provoquer des tensions sur vos muscles. Plus important encore, c’est un signe que vous avez des points faibles que vous devez corriger. Augmentez la force de votre abdomen et vous constaterez une amélioration progressive de votre posture. Ces exercices affecteront à la fois les muscles abdominaux et les muscles du dos. Vous pourrez vous tenir debout plus haut et avoir l’air plus confiant.
Une plus grande stabilité
Des muscles centraux plus forts entraînent une plus grande stabilité de mouvement. Vous serez moins susceptible de perdre votre équilibre lorsque vous marchez sur un terrain accidenté, descendez les escaliers, affrontez des vents violents ou êtes poussé comme lorsque vous faites du sport. Vous pouvez transporter des charges plus lourdes sans avoir l’impression de basculer. Vous pouvez courir avec un mouvement plus fluide. Vous pourrez tenir des poses de yoga difficiles sans trembler.
Moins de risque de blessure au dos
Si vous faites régulièrement des exercices abdominaux, vous pouvez réduire le risque de blessure au dos qui afflige tant de gens. Ceci est particulièrement courant chez les employés de bureau, car ils ont tendance à rester assis à leur bureau toute la journée pendant qu’ils terminent leurs tâches. Des muscles forts de la section médiane seront en mesure de protéger une personne contre les tensions. Bien sûr, il serait également bon de se lever et de s’étirer fréquemment pour éviter les problèmes. Lorsque vous soulevez des poids, il est préférable de garder la charge gérable et de s’échauffer avant toute activité intensive.
Risque réduit de maladie
Un tour de taille important est un indicateur majeur du risque de maladie. Une personne avec ce physique est plus susceptible de développer un diabète et une maladie cardiaque. Les exercices qui permettent une perte de poids sensible et un tour de taille plus petit sont bons pour la santé.
Alors commencez vos exercices abdominaux aujourd’hui et profitez des avantages à long terme.
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